Trenings- og måltidsplanlegger med ukeoppsummering

Alt du trenger for struktur, oversikt og progresjon – i ett enkelt verktøy

Denne trenings- og kostholdsplanleggeren i Excel er laget for deg som vil ha full kontroll på trening, mat og fremgang, uten kompliserte apper eller abonnementer. Perfekt for både nybegynnere og erfarne treningsentusiaster.

Planleggeren består av flere oversiktlige ark som jobber sammen og gir deg både daglig kontroll og ukentlig oversikt.

Dette får du:

✅ Treningsplanlegger

• Planlegg økter dag for dag

• Før øvelser, sett, reps, vekt/intensitet og varighet

• Perfekt for styrke, kondisjon eller kombinasjon

✅ Kaloritracker

• Registrer måltider og matvarer

• Følg med på kalorier og makroer (protein, karbohydrater og fett)

• Automatisk summering av daglige kalorier

✅ Måltidsplanlegger

• Ukentlig oversikt over frokost, lunsj, middag og mellommåltider

• Gir struktur og enklere matvalg i hverdagen

✅ Ukesoppsummering & grafer

• Se totale kalorier, proteininntak og antall treningsøkter per uke

• Visuell fremstilling av progresjon med grafer

• Gjør det enkelt å justere kursen underveis

Hvorfor velge denne?

• 📊 Enkel å bruke – ingen forkunnskaper i Excel nødvendig

• 🧠 Gir bedre bevissthet rundt vaner og progresjon

• 🔁 Kan brukes igjen og igjen

• 💻 Fungerer på PC og Mac

Passer for deg som vil:

• Gå ned i vekt

• Bygge muskler

• Få bedre struktur i hverdagen

• Ta kontroll på kosthold og trening

👉 Last ned, fyll inn – og kom i gang med en mer strukturert og målrettet hverdag.

Etter kjøp mottar du en epost med filen din, klar til nedlastning og bruk. 

NB! Dette er et digitalt produkt. Etter kjøp er det ingen angrerett.